现代社会节奏加快，人们在追寻繁忙生活的同时，不可避免地忽视了睡眠和脑健康的重要性。
然而，我们应该深刻意识到，良好的睡眠质量和脑健康是我们充实而快乐生活的基石。
夜晚的休息不仅是身体的短暂休憩，更是思想的清澈回归。当我们沉浸于甜美梦境的怀抱中，大脑悄然进行着诸多神秘的修复和整理工作。这是一场无声的盛宴，让我们重新获得清晰的思维、高效的记忆和创造力的涌现。睡眠，是我们灵魂的安歇之所，是智慧的孕育之源。
每年的9月16日是中国脑健康日，在这个特殊的日子里，让我们停下匆忙的脚步，一同探寻内心的宁静与澄澈。
研究表明，睡眠不足不仅会让你感觉糟糕，还会损害大脑。更重要的是，长期睡眠不足甚至会增加患阿尔茨海默氏症和其他神经系统疾病的风险。研究人员想了解睡眠不足是如何造成这种伤害的。
在ACS《Journal of Proteome Research》上发表的一项新研究中，一个研究小组在小鼠身上发现了一种保护性蛋白质，这种蛋白质的水平随着睡眠剥夺而下降，导致神经元死亡。
睡眠不足会导致海马体的神经损伤，海马体是大脑中与学习和记忆有关的部分。为了更好地理解造成这种影响的变化，科学家们已经开始研究蛋白质和RNA丰度的变化，RNA包含来自DNA的遗传编码指令。通过这种方式，之前的研究已经确定了一些将睡眠不足与损伤联系起来的因素;然而，研究人员还没有普遍证实它们在更大的动物群体的认知功能中发挥作用。因此，徐福义、米佳和他们的同事开始进一步探索睡眠不足是如何损害大脑的，并证实他们的发现。
首先，研究人员评估了被剥夺了两天睡眠的小鼠在一个简单的迷宫中行走和学习识别新物体的能力。然后，他们从动物的海马体中提取蛋白质，并识别出那些RNA丰度发生变化的蛋白质。然后，为了进一步缩小可能性，他们研究了将这些蛋白质与未经历睡眠剥夺的相关小鼠品系的迷宫表现联系起来的数据。
通过这种方法，研究人员找到了多营养蛋白(PTN)，在睡眠不足的小鼠中，多营养蛋白有所下降。通过对RNA的分析，研究小组确定了PTN缺失导致海马细胞死亡的分子途径。
当他们对人类进行基因研究时，他们发现PTN与阿尔茨海默氏症和其他神经退行性疾病有关。根据研究人员的说法，这项研究揭示了睡眠保护大脑功能的新机制，他们还指出，PTN水平可以作为失眠导致的认知障碍的指标。
同时，睡眠不足不仅会导致认知障碍，还可能对情绪和心理健康产生负面影响，导致焦虑和抑郁等症状。睡眠不足会增加身体的应激反应，使得我们更容易感到紧张和沮丧，从而影响到我们的情绪稳定和心理健康。
甚至更严重的是，长期的失眠可能与认知障碍，如阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险增加有关。睡眠对于清除大脑中的有害废物，对神经系统的修复和保护都至关重要。如果我们无法获得充分的睡眠，这些废物和有害物质可能会在大脑中积累，损害神经元的功能和结构，进而加剧认知能力的衰退。
因此，重视睡眠质量，改善失眠问题对于维护认知能力和脑健康至关重要。通过改善睡眠环境，培养健康的睡眠习惯，采取放松技巧和减少压力，我们可以提高睡眠质量，保持健康的大脑功能，以及较好的认知表现。优质睡眠是保护我们思维、学习和记忆能力的重要因素，值得我们高度重视和关注。
是时候重新审视我们对睡眠和脑健康的态度了。让我们给予自己每一个宝贵的夜晚，投资于实现真正的放松与复苏。放下手中的琐事，与焦虑告别，让自己在宁静的黑夜中找回内心的平静与和谐。
唯有重视睡眠，我们才能拥有明亮锐利的思维，展现出独特的个人魅力。让我们携手呼唤一个重视睡眠和脑健康的世界，用充沛的精力和智慧去创造更美好的未来。愿我们在静谧的夜晚，找到自我，找到无尽的可能。
前额叶区域布满了密集的神经元，这些神经元通过突触互相交流，传达着我们的每一个灵感与决策。当人们面对压力时，大脑皮质会将信息传递至负责情绪调节的神经内分泌系统——下丘脑-垂体-肾上腺轴，使其释放促肾上腺皮质激素释放素(CRH)，从而刺激垂体释放促肾上腺皮质激素(ACTH)，进一步促使肾上腺释放肾上腺皮质激素（糖皮质激素的一种）进入血液发挥作用。而皮质醇会破坏掉大脑前额叶区域的神经突触，使得神经元之间的信号传递速度变慢，严重的甚至会直接断掉。久而久之，被破坏的区域就会陷入瘫痪，大脑前额叶也会萎缩。
